《脑健康手册》阅读记录

《脑健康手册》是约翰·伦道夫（John Randolph）著的一本书，作者是希望关于脑和认知健康有关的科学知识能够为大家所用。

书中分为四部分，讲述大脑及其运作方式、增强大脑功能的认知策略和生活方式、预防认知问题的其他方法以及养成有益于脑健康的生活方式。

书中提到不要相信记忆力显著减退是衰老过程中的自然现象，这让我想到了90几岁的巴菲特和查理·芒格还能做投资决策、阅读。

2023年11月28日，查理·芒格在加州的一家医院中安详去世，享年99岁。

从科学的角度出发，告诉我们脑科学的相关认知，表示在人生任何阶段，多运动和选择健康的生活方式，都会影响我们的大脑。阅读、自学、演奏乐器或参与其他健脑活动，有助于大脑生长和认知储备的更新。

重点提到了运动与睡眠的好处，频繁的社交活动、尽量回避那些容易让你陷入负面情绪的人，都是对脑健康有益的。为了更好的身体、情绪和脑健康，要学会减压。

还讲了目前还没有令人信服的证据表明现有的保健品对大脑有任何用处。可能这里只是针对“补脑”，如果是缺乏营养元素，还是遵循医嘱。

书中还提到了地中海饮食模式、糖尿病、高血压、肥胖、吸烟对脑健康的影响，能够让人明白选择健康的生活方式，对脑和身体都有好处。

我这里想到，如果老人无法做到阅读，选择长期运动、休闲打牌、娱乐下棋，对他们也是很有好处的。我认为可以把这本书推荐给家里的老人或读完后把好的观点分享给他们。

书中的建议是普适性的，但每个人的遗传背景、生活环境、健康状况不同，对于作者提出来的观点可以辩证的看待，我们应该选择合适自己的生活方式。

有兴趣的还是可以阅读原书，是一本阅读起来很轻松，科学上扎实可靠、结构上逻辑清晰的书籍。