读《贪婪的多巴胺》

《贪婪的多巴胺》一书由神经科学家丹尼尔·利伯曼与作家迈克尔·E·朗合著，提出了一个核心框架：多巴胺不是快乐分子，而是欲望分子，也是个人痛苦的根源。

本书可以解释我们日常生活中很多的行为，可以了解多巴胺这个重要的相关因素。简单来说：

多巴胺 = 想要更多（欲望分子）

当下分子 = 享受已有（满足分子）

读完《贪婪的多巴胺》，或许明白一个欺骗自己的谎言： 以为拥有某样东西，你就快乐了。但实际上，多巴胺没有制造快乐，它只是想要更多。

多巴胺，一个永远吃不饱的"想要分子"。比如用多巴胺来解释生活中三个扎心的例子：

1、爱情为什么变淡

刚热恋时，每次约会对多巴胺来说都是意外之喜。一段时间后，他成了可预测的日常。多巴胺撤退后，我们的大脑把他从盲盒变成了一个日用品。

2、网购为什么后悔

我们网购时多巴胺告诉自己”你需要这个东西"。快递取到后，多巴胺就熄火了，享受了拆快递那一刻的欲望满足。

3、手机为什么刷个不停

刷短视频就像一直在拆盲盒，不知道下一个是什么，越刷越想看，毕竟我们的大脑总是想要更多。

当我们明白多巴胺正在绑架自己，是不是该找一点方法改变呢？比如以下方法：

1、别一直刷手机，去找点其他的事情做，例如学技能、运动、阅读。

2、当我们的一个目标达成后，设置一个5分钟满足仪式，例如吃甜品、听歌。

3、设置一个48/72小时欲望冷静期，控制自己的欲望，毕竟很多的冲动会自己消失。

引用书中的话来说，我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对“更多”的无尽渴望。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。